białko owoce

Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli [...]

....a jak już tak się rozpisałem to wrzucę miche że wczoraj. Wszytsko po staremu. Wszytsko pod kontrolą. Lclf /SFD/2016/12/15/0aa852486a8a4db49c3f28a3746a76ae.jpg Schabowe 250g Mięso z chilli cor carne 250g Baton Kilka łyżek masła. /SFD/2016/12/15/66e2ac1139864ffeb2b8a0b851cc81b4.jpg Steki z karkówki 300g Jakieś mięso bo młody nie zjadł. [...]

[...] Po dużej ilości fatu ciezko przytyć- samego fatu. Po dużej ilości Wegli + dużej ilości fatu łatwiej wiadomo. Ale rozpatrując składnikim osobno to nie Fat a zwłaszcza nie białko tylko węgle mają największy wpływ. Tak więc IMO tylko ilość węglowodanów jest ograniczeniem. Jakość? Hmmm mm no nie da się jeść 100% śmieci i myśleć że się dostarcza [...]

Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet teraz nic nie osiagnalem ale dzieki bogogom takim jak [...]

Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]

[...] ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h jak zawsze - idealnie do 50g węgli ...idealnie ogólnie mam tak że jem tylko warzywa i owoce w te dni + kilka gram węgli z dodatków jak mleko,białko z prochu czy jogurt albo czekolada ciemna 1] w pracy zawsze wpada jakieś mięso + warzywa i tyle [...]

sobota - 9.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

Poniedziałek - 29.6 - DT SFD/Images/2015/7/22/bd525413d8354f70a893dd834b2aac97.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g [...]

czwartek - 9/7 - DnT SFD/Images/2015/7/22/627679bb3bfd49dda82210df2f7fdddd.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] 1] SFD/Images/2015/7/22/50b38b673d0345498ac931d69811e632.jpg kotlety z piersi 250g parówki 150g 2] SFD/Images/2015/7/22/e8440ca56a1347e7bd96263c5cf65a94.jpg udko 250g [...]

Poniedziałek - 20/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ed134a0026ab4a219591b2b81e3c5ed6.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/65aa8c1b656b4b7896a0e6f63a70e360.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

środa - 22/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/a6a927398a1c45cc90a97cb0c493cc7b.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

czwartek - 27/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/29/81984927e81f4881884073c890e15b20.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/2c4479268b52491d9174ec2ba146fdf2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 300g II posiłek: [...]

wtorek - 01/9 - DnT /SFD/Images/2015/9/7/15364e912cb34d5895be982c95d50a7b.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/ddef4553c3b9428d87c58fced6610bc3.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 250g II posiłek: [...]

[...] niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami w duzej ilości działa dobrze spore ilości,te 200-300ml mleka czy mały lód nie zaszkodzi -minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na [...]

Wojtek - jesli chodzi o bialko - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat [...]

Bodajże z środy. Ok 50g węglowodanów. Ok 50g tłuszczy. Pomimo tak skromnej ilości kcal, nadal można zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg [...]

Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]

Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. na takim czymś rewelacji nie wróże, lepiej odwiedz dział odżywianie

Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]

[...] i nie liczę już wszystkiego, chociaż jeśli zliczyłbym wszystko to wyszło by mniej więcej tyle co napisałem wyżej. Wygląda to mnie więcej tak: rano: owsianka ok.150g + białko 35g +oliwa w ciągu dnia: 3 posiłki składające się z ryżu/makaronu 100-150g + mięso 150g +oliwa/orzechy na noc: 5-6 jaj gotowanych lub jakaś jajecznica na boczku do [...]